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养成良好的生活规律，健康的生活习惯这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、很简单，早餐一定要在8点前吃，6点起床去锻炼，7点回来吃个水果，喝点粥或牛奶，多吃版含蛋白质多的食物，权9——11点多喝水，中午会有饿的感觉。

2、午饭要营养丰富，饭后1小时小，睡半小时至1小时的觉，下午3——5点多喝水，过了5点就不要大量喝水了，否则会造成起夜，影响睡眠质量。

3、晚饭要少吃，吃清淡一点，尽量10点睡觉，晚上10点至凌晨2点是美容觉，从那时起，身体也要在熟睡中修复了。

4、中间可以按自己的喜好吃些水果，干果，一定要多喝水，有助于新陈代谢，睡眠质量不高就在睡前喝杯牛奶，坚持一个月你就会有明显效果，祝你健康！。

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